종아리 마사지 홈필라테스-필라테스 링

요즘 앉아서 컴퓨터를 많이 해서 그런지
자세가 많이 안 좋아졌고 어깨와 목이 많이 뭉쳤어요ㅜㅜ
손으로 주물러도 별로 시원하지도 않고요..
그리고 다리를 꼬아서 앉다 보니 골반도 많이 틀어진 것 같더라고요
또 제가 혈액순환이 잘 안되는 체질인데
오래 앉아 있다 보니 다리 부종이 더 심해졌어요
저녁만 되면 종아리 마사지하느라 바빠요 바빠 ㅜ

체형 교정과 혈액순환에 좋은 거를 찾다 보니 역시 필라테스!
요즘 많은 분들이 필라테스에 관심을 보이고
또 많이 하고 계시잖아요
연예인들도 필라테스로 몸매 관리를 하고 있고요~!
필라테스가 심부 근육 형성을 통한 체형 교정 및 통증 치료에 효과적이래요!

그래서 필라테스 학원을 다녀보려고 찾아보는데
동네에는 학원이 없고 다 멀리 가야 있더라고요
하지만 멀리 가기는 귀찮아서 ㅋㅋ ㅜㅜ
집에서 할 수 있는 필라테스를 찾아보니 많았어요!!

우선 집에서 하려면 필라테스 소도구가 필요하겠죠?
저는 필라테스 입문으로 필라테스 링을 샀어요!
요가링으로도 불리는 이 필라테스 링은 간단하게 생겼지만
아주 유용하게 쓰일 수 있어요~!

우선 필라테스 링은 종아리 마사지에 너무 좋은 필라테스 소도구에요

연예인들도 이 필라테스 링으로 종아리 관리를 많이 한다고 해요~

필라테스 링을 구매하려고 찾아보니
역시나 종류도 엄청 많고 가격대고 다양했어요
필라테스 링 정품은 학생인 저에겐 너무 부담스럽고ㅜㅜ
비싼 거와 저렴한 필라테스 링의 차이가 별로 없을 것 같아서
적당한 가격대의 필라테스 링을 구매했어요~!
너무 싼 필라테스 링은 뭔가 허술할 것 같고..

그래서 가격 좋고 튼튼해 보이는 필라테스 링, 디엠 라이트링을 구매했어요!

필라테스 링
"디엠 라이트링"

디엠 라이트링, 필라테스 링은 한국인의 체형에 맞추어 제작되었다고 해요

기존의 좁은 필라테스 링과는 다르게 좀 더 넓어요
부어있는 제 종아리에도 아주 잘 들어갔어요~
또 넓다고 헐렁한 것도 아니고 정말 딱 괜찮은 사이즈예요

저는 필라테스 링으로 필라테스뿐만 아니라
종아리 마사지에도 쓸 거기 때문에 필라테스 링 두 개를 구매했어요!
필라테스 링을 양쪽 다리에 동시에 끼고 있으려고요~
필라테스 링 색이 예쁘고 다양하게 있어서 2가지 색으로 사봤어요
저는 노란색과 핑크색 필라테스 링으로 구매했어요

그 외에 검은색, 파란색, 초록색이 더 있어요

제가 구매한 필라테스 링, 디엠 라이트링은 하드타입이에요
보통 종아리가 잘 안 들어가진다고 입문으로는
소프트 타입의 필라테스 링을 많이 구매하시더라고요

하지만 제가 구매한 디엠 필라테스 링은 살짝 넓게 제작되어서
초보자도 쉽게 사용할 수 있더라고요~

저도 필라테스 링을 처음 사용해본 건데
아주 쉽게 종아리에 꼈어요^^

​또 디엠 필라테스 링은 130kg까지 하중을 버틸 수 있고,
망치로 강하게 쳐도 깨지지 않을 만큼
단단해서 쉽게 부러지는 일은 없을 것 같아요^^

디엠 필라테스링에는 사진처럼 돌기가 있어서
압박 스트레칭에 효과적으로 활용할 수 있어요!!

디엠 필라테스 링은 전용 파우치에 담겨서 와요~
크기가 작고 전용 파우치가 있어서

휴대용으로 가지고 다니기 너무 좋아요

필라테스 링으로 하는 필라테스는 집에서만 가능하겠지만
종아리 마사지는 장소에 상관없이
필라테스 링만 있으면 가능해요!

​예를 들면, 장시간 앉아서 차로 이동할 때나
직장에서 앉아서 업무를 볼 때 등등~
필라테스 링은 휴대용으로 아주 딱이에요
밖에서도 할 수 있는 필라테스와 종아리 마사지!^^

​조금만 오래 앉아있어도 종아리가 잘 부어버려서
휴대용으로 필라테스 링을 가지고 다니면서
자주자주 끼려고 노력 중이에요

이렇게 밖에서도 열심히 필라테스 링 끼는 중이에요 ㅎㅎ
아르바이트할 때도 필라테스 링은 필수~!

디엠 필라테스 링 - 사용 방법

필라테스 링과 사용설명서가 같이 와요^^
저는 사용 설명서를 보면서 주로 하는 편이에요
헷갈리는 부분이 있으면 유튜브를 참고하고요
부위별 스트레칭 방법이 자세히 나와있어서 쉽게 할 수 있었어요
저는 필라테스 링으로 종아리, 발 마사지와 목 압박 스트레칭, 어깨 스트레칭을 주로 해요​

<<발 마사지>>

저는 필라테스 링으로 발바닥 마사지도 해요~
사진처럼 필라테스 링에 발을 끼운 상태에서
스텝을 밟아주며 앞, 뒤로 왔다 갔다 해줘요
필라테스 링이 없었을 때는 손으로 매일 저녁마다 마사지 해줬는데ㅎㅎ
이제는 필라테스 링으로 ^^!!
밖에 나갔다가 들어와서 해주면 하루 피로가 싹 풀려요~~
하루에 5분 정도만 해도 너무 좋더라고요
혈액순환이 잘 되는 느낌!

​<<종아리 마사지>>

(밖에서도 필라테스 링은 필수!)

​제가 필라테스 링으로 제일 많이 하고 있는 종아리 마사지!
혈액순환이 잘 안돼서 조금만 걸어도 다리가 부어서
항상 저리고 종아리가 무겁게 느껴졌어요ㅜ
하지만 이제는 디엠 필라테스 링으로 마사지 아주 제대로 해주고 있어요~
처음엔 필라테스 링을 낀 상태에서는
아파서 아무것도 못하고 걷지도 못했어요.. ㅜㅜ
그만큼 제 다리가 부어있던 거죠​

지금은 필라테스 링이 좀 익숙해져서 앉아서 발목 운동하듯이 돌려주면서
종아리에 자극이 더 가게 해주기도 하고,
필라테스 링을 끼고서 집안을 돌아다니기도 해요!!​
여전히 좀 아프기는 하지만 아프면서도 시원해요ㅋㅋ
묘하게 중독되는 느낌~!
필라테스 링이 붓기를 빼주고 있다고 생각하니까 시원하게 느껴지더라고요​

집에 오자마자 필라테스 링을 끼면 꽉 끼는데
시간이 좀 지나면 부기가 빠져서 좀 널널해져요
그만큼 종아리 부기 빼는 데에는 효과 만점!

그리고 필라테스 링은 종아리 알을 빼는 데에도 아주 효과적이라고 해요!

필라테스 링이 종아리 알을 확 잡아주면서 풀어준다네요

​Tip
맨살에 하면 필라테스 링이 잘 안 들어가지는데
바디로션 듬뿍 발라주면 아주 잘 들어가요

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● 압박 스트레칭으로 각 관절의 움직임 범위를 확대시켜줌

● 근막 이완과 스트레칭에 도움을 줌

● 필라테스 링을 이용한 스트레칭 또는 마사지를 함으로써 혈액 순환에 도움을 줌

● 척추와 골반에 가해지는 압박을 감소시켜 자세 개선 및 회복에 도움을 줌

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필라테스 링은 몸의 굴곡이나 아치 부분에 잘 맞게 설계되었어요
때문에 요가와 필라테스에서 많이 쓰이고 있어요!

​필라테스 링은 전신에 안전하게 사용할 수 있어서
필라테스는 물론, 마사지와 홈트레이닝, 스트레칭, 바른 자세 교정 등에도 너무너무 좋아요~~

이제 퉁퉁 붓는 종아리에서 예쁜 다리로~!!

​저처럼 혈액순환이 잘 안되고, 오래 앉아있거나
또 움직임 없이 오래 서서 일을 하시는 분들께 디엠 필라테스 링 추천해요!!

​이 작은 필라테스 링으로
전신 마사지와 스트레칭, 자세 교정까지 할 수 있어요!
완벽한 홈 필라테스죠^^​

연예인들도 이 필라테스 링을 많이 사용하고 있다고 해요
그만큼 효과가 좋고 종아리와 전신 몸매, 자세 관리에 좋다는 거 겠죠??^^
한 번 사용해 보시면 알거에요~~​

제가 구매한 디엠 필라테스 링 링크 공유해드릴게요~!

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https://smartstore.naver.com/dmkorea/products/3525337079

한국인 체형에 맞춘 요가 라이트링! : 디엠 몰